콜라겐 효능 부작용

콜라겐 효능 부작용

 

콜라겐은 글리신과 프롤린 하이드록시프론린 의 성분이 결합된 단백질 이랍니다. 신체에서 힘줄이나 인대, 피부 및 근육을 포함한 여러 신체부위를 구성하게 되는 주요 요소인데요 저는 피부에 가장 도움이 되는 성분으로 알고 있었는데 콜라겐은 정말 다양한 우리 신체부위에 좋은 효능을 주는 성분이였네요.

 

 

콜라겐 효능

• 피부건강
• 관절건강
• 잇몸건강
• 머리카락건강

 

 

콜라겐을 떠올리면 피부를 위한 영양분으로 가장 먼저 생각하실것 같습니다. 콜라겐은 20대가 지나가면서 부터 조금씩 감소하게 된답니다. 그렇게 감소하다가 40대 정도가 되면 절반이상 줄어들게 되는데 이후 피부노화등의 현상이 많이 나타나는 이유중에 하나입니다.

 

콜라겐효능

 

피부는 엘라스틴과 히알루론산, 콜라겐으로 얽혀있는데 탄력을 담당하는 엘라스틴이 있고 수분을 담당하는 히알루론산이 있습니다. 이중 콜라겐은 히알루론산과 엘라스틴을 중심으로 피부의 조직을 탄탄하게 지탱해 주는 기둥과 같은 역할을 하게 됩니다.

 

그래서 피부의 탄력과 보습등의 중요한 역할을 위해서 콜라겐이 아주 중요한것입니다.

 

우리몸의 다양한 부위에는 관절이 자리잡고 있습니다. 관절이 있는 부분에는 연골이 존재하게 되는데 연골에도 콜라겐의 비중이 높다는것을 알고계시나요? 콜라겐은 타입1/타입2 가 있는데 피부가 타입1과 관련이 있다고하면 관절/연골은 타임2 콜라겐과 관계가 있답니다. 콜라겐은 관절건강을 위해서도 섭취해야 하는 요소랍니다.

 

 

요즘 저는 치아교정중이라 이와 잇몸 건강에 굉장히 관심이 높은데요, 콜라겐은 치아와 잇몸 건강에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 콜라겐을 섭취하면 건강한 치아와 잇몸을 유지할 수 있다고하여 요즘은 젤리형태로 된 콜라겐을 수시로 먹고있는 중이랍니다.

 

콜라겐은 머리카락의 건강에도 도움을 주게 되는데 피부 진피에 있는 모근 구성 성분이 바로 콜라겐 이랍니다. 콜라겐이 부족하게 되면 머리카락 영양공급이 어려워지고 푸석하고 거친 머리결이 되는것이죠. 모발건강을 위해서 콜라겐을 섭취하면 콜라겐 효능을 볼 수 있을 것입니다.

 

 

콜라겐 부작용

 

단백질의 성분인 콜라겐을 과하게 섭취하게 되면 더부룩함과 소화불량의 느낌을 받을 수 있기 때문에 좋은 성분이 가득한 영양소라도 너무 과한 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

 

콜라겐은 하루 2.5g - 15g 섭취를 추천하는데 식품으로 나온 콜라겐 제품을 3~7.5g 이내로 드시면 충분하답니다. 콜라겐은 밤낮 상관없이 시간에 관계없이 섭취할 수 있는 성분이지만 단백질 이라는 점을 꼭 기억하시고 식후 소화요소가 많이 생성될때 먹는 것이 좋을 수 있지만 요즘은 저분자 콜라겐이라고 분해되어 나오는 제품이 많아서 사실 언제 먹는지는 크게 상관이 없다고 합니다.

 

콜라겐은 단백질의 성분이기 때문에 소화에 큰 영향을 끼치는 것은 아니지만 온도가 높은 물이나 차와 함께 드실때는 조금 조심해야 합니다.

 

 

콜라겐 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다. 요즘 원낙 건기식품이 많이 나오는 만큼 체질에 맞는 제품, 식품으로 섭취하기 부족한 제품을 건강하게 찾아서 알아보시고 섭취하시길 바랍니다.