아로니아 효능 부작용

아로니아

 

예전 엄마가 아로니아 분말을 요거트나 우유와 함께 타서 드시는 것을 보고 저도 먹어볼까 했었는데 사실 그때는 아로니아 분말이 무엇인지 잘 알지 못하고 먹었던 기억이 있습니다.

 

아로니아는 저처럼 잘 알지 못하는 분들이 많이 계실 것 같은데, 아로니아가 건강에 좋은 효능이 많다고 알려지면서 최근에는 많은분들이 아로니아를 드시는것 같습니다.

 

아로니아는 꼭 블루베리처럼 생긴 열매인데 아로니아에 함유된 안토시아닌 때문에 건강에 좋은 효능이 많다고 알려졌으며 별명은 킹스베리 라고 불리며 중세 유럽에서는 만병통치약으로 사용된다고 하네요.

 

아로니아 효능

• 눈 건강
• 항암 효과
• 노화 예방
• 체중관리
• 현관건강
• 당뇨예방
• 간 건강
• 피부미용
• 면역력 강화

 

아로니아에는 안토시아닌 성분이 푸부한 것으로 알려져 있답니다. 안토니아신 성분은 우리몸에 다양하고 좋은 효능이 있는 성분이며 특히 시력보호에 탁월한 효능이 있답니다.

 

 

그렇게 눈건강과 함께 항암효과에도 효능이 있답니다. 안토시아닌과 함께 폴리페놀 성분이 포함되어 있어 발암의 원인인 우리몸의 나쁜 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하게 되어 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효능이 있습니다.

 

활성산소를 제거함으로써 자연스럽게 노화방지 예방에도 큰 도움을 줄 수 있는 식품이면서 세포의 재생을 돕게 됩니다. 또한 체내 지방분해를 도와 비만을 예방하고 특히 아로니아 속의 클로로겐산 성분이 지방이 쌓이는 것을 막고 연소를 도와서 체중관리를 하시는 분들께 특히 도움이 되는 식품입니다.

 

 

아로니아는 보기에는 정말 달콤해 보이지만 은은 떫은 맛이 나는 것이 특징입니다. 이것은 타닌성분때문인데요 떪은맛을 내는 타닌 성분은 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 혈액의 흐름을 돕게 됩니다.

 

안토시아닌 성분은 인슐린분비 촉진을 도와 혈당조절을 해주기 때문에 당뇨와 관련한 질환을 예방하는 효능이 있으며 면역력을 강화시켜 주고 염증을 감소하게 만들어 줍니다.

 

안토시아닌과 폴리페놀 성분이 간세포를 파괴하는활성산소를 제거하고 우리몸속의 콜라겐이 산화되는것을 막아 피부를 보호하는데도 효과가 있으며 몸속에 쌓인 독소를 배출시키고 외부 유입 바이러스와 질병의 감염을 방지하고 이겨내는 면역력을 높이는데 효능이있는 것입니다.

 

 

아로니아 부작용

 

아로니아는 적은양을 먼저 드셔보신후 본인의 체질에 맞는지 확인하고 드시는 것이 좋습니다. 과하게 섭취할 경우 설사 복통등의 부작용이 생길 수 있으며 변비가 생길지도 모릅니다.

 

심장이 두근거리거나 어지러운 증상이 나타날 수 있으므로 적당량을 몸에 맞게 드시는 것이 중요하며 위장병등의질환이 있다면 주의해서 섭취해야 합니다.

 

 

아로니아의 타닌 성분은 철분의 흡수를 방해 할 수 있기 때문에 빈혈이 있는 분들은 주의해야 하며 철분제와 함께 섭취할 경우에는 30분 이후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

최근 아로니아는 다양한 방법으로 섭취할 수 있도록 나와있는데요, 주스나 원액을 마시기도 하고 샐러드, 잼등의 방법으로 섭취하기도 합니다.

 

 

아로니아는 가열을하면 영양소가 파괴될 수 있으므로 생으로 먹는 것이 좋으며 식후 30분 정도 지난후에 소량 드시는 것이 좋습니다. 말리거나 건조한 아로니아는 당분이 올라가기 때문에 오히려 당이 높은분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋아요.

 

 

생으로 먹기 힘들때는 깨끗히 씻어 믹서에 갈아 취향에 맞게 갈아서 드시거나 건조 분말을 구입하였다면 요거트나 우유, 주스등과 함꼐 타서 먹으면 떫은맛도 크게 느껴지지않고 맛있게 드실 수 있답니다.

 

일단 색이 넘 예뻐요. 하루 권장 분말용량은 15g정도이니 과하게 드시지 마시길 바랍니다.