크릴오일 효능 부작용 먹는법
크릴오일
방송이나 SNS등에서 빠르게 입소문이 나고 있는 것중 하나가 크릴오일 인것 같습니다. 크릴오일이 정확히 무엇인지 저도 잘 알지 못했었는데 크릴오일은 고유의 오메가3 지방산과 각종 독특한 단백질 분해효소와 항산화성분등이 포함된 건강기능 식품으로 더욱 주목을 받고 있는 것이더라구요.
크릴오일은 특히 중성지방제거에 탁월한 효능이 있어 더욱 주목받고 있는데요 남극해에 서식하는 동물성 플랑크톤인 남극새우로 부터 얻는 오일성분중 하나입니다.
크릴오일 효능
- 다이어트(체중관리)
- 눈건강
- 혈관건강
- 피부건강
- 관절염 예방
- 간 건강
사실 가장먼저 크릴오일에 관심이 생긴것은 각종 SNS플랫폼에서 크릴오일을 이용하여 다이어트 효능을 보여주는것을 보고나서 였던것 같아요. 크릴오일은 몸속 중성지방을 낮춰주는 효능이 있어 뱃살이 많은 중년층에서 섭취하게 되면 다이어트에 도움이 되는 식품이라고 합니다.
크릴오일에는 아스타잔틴 성분이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 일으키게 됩니다. 이러한 항산화 작용은 눈의 혈류를 좋게하기 때문에 눈 건강에 효과가 있으며 눈이 떨리시는 분들에게도 좋다고 하네요.
크릴오일은 물과 기름을 섞이게 하여 이런 인지질은 혈액 내 지방을 쉽게 흡착하여 몸밖으로 함께 배출하는데 효능을 발휘하고 있습니다. 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이게 되는것을 막고 줄이는데에 효능이 있답니다.
필수아미노산이 풍부한 크릴오일은 콜라겐을 행성하며 피부의 탁력을 높이게 됩니다. 더불어 피부미용과 피부 노화 에방에 도움이 되고 피부에 관심이 많은 분들이 최근에는 크릴오일을 섭취하여 도움을 받고 있습니다.
크릴오일은 관절염 증상과 관절통증 개선에 도움을 줄 수 있으며 포도당과 에너지를 만들어내는 미토콘드리아를 강화해 간 기능을 향상시키는 효과도 있습니다. 알콜을 분해하는 작용또한 하기 때문에 간건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
크릴오일 부작용
워낙 보조식품으로 많이 섭취하는 유명한 크릴오일 인데요,하루 권장량 2000mg을 지켜 복용해야 합니다. 과도하게 섭취할 경우 구토나 복통등의 부작용이 나타날 수 있으며 갑각류 알레르기가 있는 분들은 크릴오일 섭취는 피하는것이 좋습니다.
새우에서 추출한 성분이기 때문에 갑각류 알레르기가 있다면 당연히 드시지 않는것이 좋겠죠. 특히 크릴오일은 혈액 응고를 방해하는 작용이 있어서 출혈이 잦거나 혈우병등의 질환이 있는 분들도 드시지 않아야 합니다.
크릴오일 먹는법
식약처에서 권장하는 크릴오일 하루 섭취량은 500~2000mg 인데요 다른 음식과 함께 섭취할때 잘 흡수된다고 합니다. 지용성 물질의 특징으로 식사후 15분이내 드시거나 식사중에 섭취해도 무관하다고 해요.
하루 3끼중 먹는 시간을 정한다면 저녁에 세포 재생이 활발해 지기 때문에 오전보다는 저녁 시간대에 섭취하는것이 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.
크릴오일 효능 부작용 먹는법에 대해서 간략히 알아보았습니다. 궁금하셨던 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.