배에 가스가 자주 차는 이유
배에 가스가 자주 차는 타입이라서 이틀에 한번은 뱃속이 엄청 불편한 느낌이 굉장히 괴롭습니다. 가스가 시원하게 나오면 괜찮은데 그렇지 않을때도 많아서 밖에있을 때 배에 가스가 자주차게되면 굉장히 불편하죠 정말.
배에 가스가 자주 차는 이유는 저 뿐만이 아니라 정말 많은 분들이 흔하게 겪는 증상중 하나인데요 왜 이러한 증상이 자주 나타나는 것일까요?
배에 가스가 자주 차는 이유
배에 가스가 찬다고 느낄때는 생각해 보면 배가 굉장히 더부룩하다고 느끼거나 배가 부르고 팽창이 되는 느낌을 강하게 받게 되는데 평소 섭취하는 음식에 의해서 일 경우가 대부분 일것입니다.
일반적으로 잠깐 지나가는 증상일 수있고, 검사를 요하는 경우가 생길 수도 있지만 보통은 장안의 세균, 장운동, 내장감각,음식 과민성, 장 면역에 관련하여 다양한 이유가 있을 수 있습니다.
특히 평소 자주 드시는 음식을 잘 살펴 보아야 하는데요, 음식 과민성에 의한 것이라면 매일 과일이나 채소를 갈아서 주스를 마신다거나, 선식등 미숫가루 음료와 꿀을 함꼐 섞어 마신다던지, 밀가루 음식을 많이 드실경우 음식 과민성에 의해서 가스가 자주 차게 되는 이유가 될 수 있습니다.
이러한 이유라면 위의 음식을 2주정도는 드시지 않아 보는 것이 좋습니다. 살펴보면 몸 건강에 좋다고 알려진 음식인것 같은데 2주나 끊어야 한다니 놀랍죠? 아무리 건강에 좋다는 음식도 과하게 섭취하게되면 문제가 생길 수 있으며 골고루 영양소잡힌 음식을 드시는 것은 매우 중요하답니다.
또다른 이유로는 역류성 식도염이나 위염, 헬리코박터균에 의해서 배에 가스가 차게 될 수 있는데 이러한 이유는 감염에 의한 위염 또는 과거 수술등의 치료로 인하여 생긴 장유착 등이 대표적일 수 있습니다.
배에 가스가 자주 차는 증상이 일시적이지 않고 지속적이라면 이러한 질병의 이유가 있는지 정확한 검사를 통해서 알아보시는 것이 좋습니다.
특히 요즘은 대장내시경등의 검사를 한번도 받아 보신적이 없다면 꼭 정기적인 검사를 통해서 몸에 이상이 있는지 미리 파악하는것이 도움이 된답니다.
배에 가스가 차지 않도록 예방하려면
배에 가스가 자주 차는 저는 생활에서도 굉장히 불편함을 많이 느끼는데요 이러한 증상을 예방하는 생활습관을 지니고 있는 것도 중요합니다.
규칙적인 식사를 하는것은 정말 중요한 일이며 수면의 질을 높이는 것 또한 꼭 생활습관으로 만들어야 합니다. 몸의 균형이 깨지면 건강이 악화되고 스트레스를 받게 되면 복부팽만감등의 증상이 자주 나타나게 됩니다.
또한 음주화 흡연등의 습관은 개선하는것이 좋으며 몸에 유익한 균은 해치고 해로운 균을 증가시키는 원인이 되기 때문에 꼭 건강한 생활습관을 만들어 보세요.
건강한 식사습관과 수면활동을 하면서 적당히 꾸준한 운동으로 몸을 움직이면서 건강을 지키는 것은 매우 중요합니다.
배에 찬 가스 빼는 방법
더부룩할 만큼의 많은 양의 음식을 드신것도 아닌데 배에 가스가 차서 불편할 때에는 팔과 다리는 넓게 벌린뒤에 오른쪽 왼쪽을 번갈아 가며 몸을 좌우로 움직여 반복해 운동해 주면 위축된 근육을 이완시켜 대장의 연동운동을 증가시켜 줍니다.
두발을 어깨너비로 넓혀 선다음 양손을 허리에 두고 골반을 좌우로 천천히 밀어주면서 운동을 합니다. 또한 의자에 앉아 다리를 꼬고 앉은 뒤에 손과 무릎을 서로 반대로 잡고 상체를 비틀어 주는 자세를 10초간 유지해 좌우 반복하는 운동을 해보세요.
배에 가스가 자주 차는 분들은 밀가루등의 음식은 피하시고 고지방음식이나 탄산음료, 유제품등의 음식은 유의하여 드시는 것이 좋아요.
바나나, 포도, 블루베리, 오렌지, 딸기등의 과일을 드시는 것이 좋고, 다양한 채소와 귀리, 기장, 차전자피등도 배에 가스가 차지않는 음식으로 도움이 될 수있습니다.
두부나 콩등의 식품도 좋고 유제품은 락토프리우유를 드시는 것이 좋답니다.
배에 가스가 자주 차는 이유를 알아 보았는데요 정말 배에 가스가 가득차면 일상생활이 힘들고 바로 청바지의 단추를 열고 버텨야 할 정도로 힘들다면 일상생활을 뒤돌아 보고 건강한 식생활과 수면습관, 꾸준한 운동을 꼭 지켜보시길 바랍니다.