안녕하세요 요즘에 주목받는 오메가 3 에 대해서 알아보려고 합니다. 오메가 3는 우리몸에 꼭 필요한 지방산 이지만 몸에서 스스로 만들 수 없는 영양소 이기 때문에 음식섭취나 영양보조제를 이용해서 섭취를 해야 합니다.
오메가 3 효능은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
오메가 3의 지방산은 혈압감소에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그 효능이 높은 편은아니라서 고혈압의 치료목적은 아니지만 혈압감소에 도움이 줄 수 있는것은 알 수 있습니다.
고지혈증에 도움이 됩니다. 생선등 오메가 3가 함유되어 있는 음식을 섭취하거나 오메가 3 보조제를 복용할 경우 트라이글리세라이드 수치를 감소시킬 수 있어 몸에 맞게 섭취한다면 고지혈증에도 도움이 된다고 합니다.
오메가 3에는 사람의 뇌를 구성하는 DHA성분이 많이 함유되어 있습니다. 뇌세포의 활동을 돕게 되면서 신경호르몬 전달을 촉진시켜 월활한 두뇌 작용에 긍정적 영향을 끼치게 됩니다.
오메가 3 지방산은 혈중 LDL콜레스테롤을 올리지않고 중성지방을 낮춰주기 때문에 심근경색이나 뇌경색등을 예방하는데 도움을 줍니다.
오메가 3 에 들어있는 DHA성분은 눈에 있는 망막에 영양분을 공급하기 때문에 눈건강에도 도움이 됩니다. 눈을 촉촉하게 만들어 안구건조증예방에도 효능이 있으며 눈의 피로와 시력향상에 도움이 됩니다.
오메가 3 고르는법
도움이 도는 오메가 3를 음식으로서 섭취가 부족할 경우 보조제 도움을 받을 수 있습니다. 시중에는 엄청 많은 오메가 3 제품이 나와있는데 EPA+DHA용량의 합이 하루 섭취량 1.000mg 제품을 선택하시는게 좋겠습니다.
오메가 3 의 효능을 얻을 수 있는 하루섭취량은 식약처 기준 500~1.000mg 이기 때문에 EPA+DHA합이 적어도 500mg 이상이 되는지 성분표를 꼭 확인해서 고르시는게 좋습니다.
오메가 3
EPA=혈액응고방지/혈액순환원할에 도움
DHA=뇌의 활성화/안구건조증 도움
오메가 3는 대부분 어류에서 추출되는 경우가 많이 있습니다. 우리몸에 도움을 받기 위해 섭취하는 보조식품이기 때문에 어느지역/ 어느어종에서 추출된 제품인지 확인하는 것도 중요하겠습니다.
방사능이 많은 지역의 어종에서 추출된 오메가 3라면 오히려 해가 될 수도 있으니 애초에 중금속이 없거나 미세한 지역의 어종에서 추출된 제품인지를 확인 해 보시는 것을 추천드립니다.
오메가 3 의 효능과 오메가 3 고르는법에 대해서 알아보았습니다. 건강한 식습관과 보조식품을 통해서 앞으로의 활력과 건강을 유지하시기 바랍니다. 감사합니다.
