탈모를 막는 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 탈모를 막고 모발을 강하게 만드는 방법에는 어떤것이 있을까요?
탈모를 막는 탈모 예방 방법
모발미용제 이용 줄이기
탈모를 막기 위해서는 모발을 힘들게 하는 외부 요소를 없애는 것이 중요합니다. 모발을 손상시키고 모발이 숨을 못쉬게 하는 환경을 개선해야 합니다. 주위에서 찾아보자면 가발이나 염색 파마등을 하지않는것이 좋고 흑채같은 여러가지 모발을 위한 모발을 위한 피부미용 제품을 되도록 사용하지 않는 것이 좋습니다. 보기에는 좋지만 두피호흡을 막는 악조건입니다. 모발에 있는 폴리페놀 성분이 항산화 되야 하는데 이러한 것들은 항산화를 막는 것이기 때문에 사용하지 않는것이 좋습니다.
머리 제대로 감기
머리감기를 제대로 하는것도 굉장히 중요합니다. 저녁보다는 아침에 한다거나 너무 자주 머리를 감는다거나 반대로 너무 자주 안하게되면 모발에 자극을 주고 모발이 숨을 못쉬게 됩니다. 이런부분을 해결하기 위해서는 아침보다는 저녁에 자기전에 두피에 있는 먼지를 털어내는 것이 좋고, 두피의 피지양을 보아 너무 자주 하게되면 두피피지양이 늘어나기 때문에 두피를 힘들게 하는 것입니다. 반대로 너무 자주하게되면 피지가 두피의 호흡을 막게 됨으로써 두피와 모발이 약해집니다. 보통은 이틀에 한번 저녁에 머리를 깨끗하게 감는것이 중요합니다.
두피 림프 오염막기
모발두피 밑에 두피 오염을 없애는 방법입니다. 림프를 오염시키는 여러가지 화학 첨가제들이 있는데 가공탄수화물이나 고기를 구워서 최종 당화산물이 많아지거나 흰쌀밥과 편의점 음식등의 가공 탄수화물을 많이 먹게되면 림프오염이 생기기 때문에 탈모 예방 방법을 숙지하시려면 가공 탄수화물을 드시지 않는 것이 좋습니다.
간 정화하기
모발 영양공급을 충분히 하는 것입니다. 모발의 영양공급은 단백질 합성을 하는 것인데 간의 본질을 단백질합성을 하는 것인데 이 외에도 해독작용을 하는 간이 해독작용에만 집중하다보면 단백질합성 역할을 제대로 하지 못하게 됩니다. 술을 너무 자주 마시거나 영양제를 과하게 먹어서 여러 해독작용을 하느라 간이 바쁘게 되면 실제 모발에 영양을 주는 합성역할을 간이 못하게 되기 때문에 음주를 자제하고 각종 영양제를 너무 많이 먹는것은 탈모예방에 도움이 도지 않습니다.
모발 휴지기 늘리지 않기
탈모 휴지기 줄이는 것입니다. 탈로젠 (휴지기)가 점점 길어짐으로써 탈모가 오게 되는건데 휴지기를 길게 하는 것이 DHT라는 남성 호르몬의 부산물이 되는데요 남성호르몬의 분산물이 많아지면 탈모 휴지기가 길어지기 때문에 탈모로 가는길이 빨라질 수 있습니다. 남성호르몬이 순간 빨리나오는 순간을 줄이는 것이 좋은데 시작 호르몬이자 공격 호르몬이 되는데 상대방과 이야기 할때 언성을 높이고 화를 내는 행동은 남을 공격하면서 나를 방어하는 기지를 나타내는데 이러한 순간이 많다면 남성호르몬이 순간 많아지게 되고 탈모 휴지기가 길어질 수 있답니다. 스트레스를 줄이고 꼭 화를 줄이는 것이 좋습니다.
모발을 강하게 만드는 방법
모발 주변 빗질 청소하기
모발 주위를 매일 청결하게 함으로써 모발이 숨을 쉬게 하는것이고 그 방법으로는 머리를 빗질 하는 것입니다. 하루 세번이상 빗질을 통해 모발 주위의 각질을 쓸어버리는 것입니다.
두피자극하기
두피를 자극하여 두피를 보호하는 것인데요 두피가 자극이 되었을때 모발이 좀더 날 수 있다는 것입니다. 손으로 두피를 계속 마사지 한다거나 큰절을 하는 자세에서 두피를 마사지 해 주는 것이 좋습니다. 머리를 감을때도 두피를 자극하면서 감게되면 두피를 보호하는 행동이 될 수 있습니다.
머리를 감을때 샹푸를 자주 이용하실 텐데요 샴푸는 화학 첨가물이기 때문에 기름때를 벗기기 때문에 샴후의 농도에 따라 두피를 상하게 하는 경우도 있기 때문에 샴푸를 이용하기보다는 물로 깨끗하게 씻다보면 기름때도 적응이 되고 씻어지기 때문에 전문가들은 물로 머리를 감거나 샴푸의 사용을 소량만 사용하길 권하고 있습니다.
두피 혈액 순환 잘 되는 머리운동하기
두피 혈액순환을 잘 하게 하는것인데요 머리를 이용해 상모돌리기를 하듯 머리를 돌리고, 푸시업이나 윗몸일으키기를 함으로써 상체로 피를 계속 올리는 운동을 함으로써 두피에 혈액이 잘 순환 되도록 하는것이 도움이 될 수 있습니다.
채식하기
깨끗한 혈액을 만드는 것이 정말 중요합니다. 깨끗한 피를 만들이 위해서는 가공탄수화물을 줄이고 항산화 식품인 채소를 골고루 드시는 것이 좋습니다. 채소나 과일을 섭취하여 깨끗한 피를 만들어 혈액순환을 잘 되게 만드는 것이 굉장이 중요합니다.
밤에 숙면 취하기
모발이 잘 자라게 하는것은 충분한 수면상태에서 활발하게 이루어 지기 때문에 밤11시 부터 새벽 4시 사이 성장호르몬이 나와서 모발의 성장까지 돕기 때문에 낮에는 혈류를 잘 올리고 깨끗한 피를 만들고 밤에는 잠을 잘 자는것이 정말 중요합니다. 잠을 잘 잘때 모발이 잘 자라도록 하는것이 탈모를 예방하는 방법이 됩니다.
탈모를 막는 방법과 모발을 강하게 만드는 방법을 잘 숙지하게 되면 모발이 훨씬더 풍성해지고 강해지지 않을까 생각이 됩니다.
