숙면 하는 법 불면증 해결하자!

잠이 보약이라는 말이 있습니다. 불면증에 시달리거나 숙면을 취하지 못하면 우리몸에 굉장한 스트레스와 건강의 적신호가 켜지는 요인이 될 수 있습니다. 숙면과 불면증은 피할 수 없는 연관 관계가 있습니다. 불면증을 극복하기 위해서는 숙면에 방해가 되는 요인들을 제거해야 하는 노력이 필요한데요, 저절로 좋아지지 않는다면 분면 방해 요소들을 찾아 해결하는 방법을 알아야 합니다. 숙면 하는 법 잠들기전 핸드폰 금지 잠에 들기전 어두운 환경을 만드는 것은 기본이고, 그러한 환경안에서 빛은 피해야 합니다. 인공조명, 휴대폰 등에서 파장이 짧은 블루라이트가 나오게 되는데, 블루라이트는 조명, 모니터, 스마트폰, TV등에서 파랑색 계열의 광원입니다. 사람의 뇌는 블루라이트에 굉장히 민감하게 반응하기 때문에 밤중에 블루라..