잠 잘 오게 하는 방법

잠 잘 오게 하는 방법 잠을 자야 하는 시간에 잠에 들지 못하고 마음이 복잡하고 생각이 많아 질 때가 많이 있습니다. 옛말에 잠은 보약이라는 말이 있는데 잠에 쉽게 들지 못하는 분들이 현대에는 굉장히 많은 분들의 고민이 된 것 같습니다. 숙면은 우리에게 꼭 필요한 시간입니다. 잠이 잘 오지 않을때 해보면 좋은 방법을 알려드리겠습니다. 카페인 줄이기 낮잠 안자기 명상 하기 조용한 음악듣기 따뜻한 물로 샤워하기 편안한 잠자리 만들기 카페인 줄이기 요즘은 다양한 커피와 음료, 차가 많이 나왔습니다. 밖에서 뿐만 아니라 집에서도 커피를 즐겨 마시게 되었는데 다량의 카페인을 섭취하는 것은 잠 잘오게 하는 방법을 방해합니다. 잠자리에 드는 시간 6시간 전에는 커피/홍차등의 카페인 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. ..