브라질너트 효능 하루섭취량

브라질너트

 

브라질너트

견과류가 몸에 좋다는 사실은 누구나 잘 알고 있답니다. 그중 브라질너트 효능과 하루섭취량에 대해서는 정확히 잘 알지 못하고 있는데요, 브라질너트는 견과류의 한 종류로서 남미의 브라질등의 열대우림 지역에서 재배되는 브라질넛 나무의 씨앗이 브라질너트 입니다.

 

 

브라질너트 효능

 

면역력 강화

브라질너트 안에는 셀레늄과 비타민C등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 체내 면역력향상에 굉장히 도움이 되는 성분들이며 몸에 들어와 항산화 작용을 일으켜 우리 몸 세포가 산화되어 손상되는것을 방지해 주어 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

혈관건강

셀레늄을 비롯하여 오메가3또한 풍부하게 함유되어 있어 다량의 불포화지방산이 들어있습니다. 이것은 몸속 혈관을 개끗하게 하는데 효능이 있으며 활성산소를 제거하는 효과가 있어 혈관세포가 손상되는 것을 막아 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니ㅏㄷ.

 

위장청소

식이섬유가 아주 풍부하게 함유되어 있어 위장청소에 도뭉이 됩니다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주는 동시에 변비를 해결하는데 도움이 되는 영양소 입니다. 이것은 위장에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움이 되며 위장을 깨끗하게 만들어 줄 수 있답니다. 이러한 기능으로 함께 건강과 면역력향상에 도움이 됩니다.

 

 

피부노화예방

피부노화의 주 원인인 활성산소를 제거하는 효과가 있어 피부를 더욱 건강하고 탄력있게 만들어 주는 효과가 있습니다. 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 효과를 기억하시면 좋을 것 같습니다.

 

항염효과

브라질너트 안에는 필수 아미노산, 미네랄, 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 신진대사를 활발하게 하고 몸의 통증을 유발하는 각종 염증을 억제하는 효과를 줄 수 있습니다.

 

브라질너트 하루섭취량

 

하루 1~2알

 

거의 대부분의 견과류가 그렇듯 하루섭취량을 준수하여 섭취하는것을 기억하셔야 합니다. 몸에 좋은 브라질너트 이지만 셀레늄성분이 다량 함유되어 잇어서 과하게 드실 경우에는 셀레늄 중동증상을 유발할 수도 있답니다. 하루 두알정도의 브라질너트를 드셔야 합니다. 크기가 큰 브라질 너트는 꾸준히 섭취하기 위해서는 하루 3알이상을 드시지 않는것이 좋습니다.

 

 

셀레늄 중동증상이 나타나면 복통이 나타나거나 속이 쓰리고 심하면 구토증상이 나타날 수 도 있고, 일부알러지 증상이 나타날 수 도 있답니다.